Hilft Maca gegen sexuelle Unlust?
Maca Wirkung – was ist wirklich dran?
Oft höre ich von meinen Patientinnen, dass sie Maca nehmen, ob als Pulver in ihrem täglichen Smoothie oder Müsli oder als Kapseln, die in ihrer Dosierung stark variieren – von 400 mg bis zu 4 Gramm am Tag. Manche Frauen sagen: „Meinem Mann hilft Maca-Pulver mehr als mir.“
Was ist an Maca wirklich dran?
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Gibt es Hinweise in der wissenschaftlichen Literatur über Vitalstoffe in Maca, die bei Kinderwunsch helfen könnten?
Maca (Lepidium meyenii) ist eine peruanische Pflanze, die am besten auf einer Höhe über 4000 Meter wächst. Maca ist in der traditionellen Naturheilkunde sehr bekannt und wird in der westlichen Medizin manchmal als „natürliches Viagra“ erwähnt. Manche Biologen und Forschungsärzte sagen, dass Maca sich generell vitalisierend auf den menschlichen Körper auswirkt und Müdigkeit, Erschöpfung und hormonellem Ungleichgewicht entgegengewirkt. Die Effekte sind nicht sofort da, sondern bauen sich unter der Einnahme auf.
Wofür ist Maca gut?
Die getrockneten Maca-Wurzeln enthalten ca. 15 % Proteine, darunter auch die Aminosäuren Arginin und Tryptophan. Auch Omega-3-Fettsäuren und viele Antioxidantien und Mineralstoffe stecken in Maca und offensichtlich in einer Zusammensetzung, die bei Menschen die Durchblutung fördert und die Bildung von Hormonen, vor allem männlichen, unterstützt.
Maca Pulver Wirkung: was sagt die Wissenschaft darüber?
Es sind randomisierte, doppelblinde Studien erforderlich, um die klinischen Entscheidungen zu unterstützen, weil diese die besten und verlässlichsten Daten liefern. Eine solche Studie wurde 2020 in Barcelona durchgeführt. 69 männliche Patienten mit leichter Asthenozoospermie und/oder leichter Oligozoospermie wurden mit Maca oder einem Placebo in einem Zeitraum von 12 Wochen behandelt. (Drei Monate sind eine sinnvolle Zeit, weil die Reifung der Samenzellen so lange dauert).
Es hat sich herausgestellt, dass es nach der Behandlung bei den Samen hinsichtlich Volumen und Samenmorphologie keine signifikanten Unterschiede gab, dafür aber in der Samenkonzentration: und zwar gab es eine Verbesserung von über 20 %. Die subfertilen Männer wurden mit 2000 mg Maca täglich behandelt – eigentlich keine so hohe Konzentration, manch andere Studien haben teilweise auch mit 4000 mg gearbeitet.
Alcalde AM, Rabasa J. Does Lepidium meyenii (Maca) improve seminal quality? Andrologia. 2020 Nov;52(10):e13755.
Manche Studien aus Südamerika und den USA konnten zeigen, dass Maca zur Steigerung der Lust und Orgasmusfähigkeit beim Mann beiträgt. Hier sehe ich persönlich den größten Nutzen und Beitrag der Maca zum Thema Kinderwunsch. Die Ergebnisse waren nicht überraschend, da sie aus Tierexperimenten schon lang bekannt sind. Auch eine weitere, etwas ältere peruanische Studie konnte eine Verbesserung der Samenqualität nach viermonatiger Einnahme von Maca feststellen. Alle Probanden in der Studie hatten normale Samenparameter und bekamen täglich 1500 oder 3000 Milligramm Maca.
Gonzales GF, Cordova A, Gonzales C, Chung A, Vega K, Villena A. Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian J Androl. 2001 Dec;3(4):301-3. PMID: 11753476.
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Maca Pulver – Anwendung und Einnahme
Interessanterweise wirkt Maca auch adaptogen. Was bedeutet das?
Wahrscheinlich wegen der Tatsache, dass Maca eine widerstandsfähige Pflanze ist, die auf über 4000m Höhe gedeiht, ist sie dafür bekannt, dass sich der Zustand der Tiere, die unter härteren klimatischen Bedingungen leiden und weniger fruchtbar werden, wieder bessert, sobald ihnen Maca zugefüttert wird.
Das Besondere an Maca Pulver ist, dass es eine deutlichere Wirkung auf die Sexualhormone gibt als bei anderen Pflanzen, die auch als adaptogen bekannt sind. Falls Sie Maca für sich oder für Ihren Mann ausprobieren wollen, habe ich hier ein hochkonzentriertes Maca-Pulver in BIO Qualität gefunden. Und falls Sie noch mehr über Maca lesen wollen, würde ich Ihnen diese weiterführende Literatur empfehlen:
- Dording CM, Fisher L, Papakostas G, Farabaugh A, Sonawalla S, Fava M, Mischoulon D. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. CNS Neurosci Ther. 2008 Fall;14(3):182-91. doi: 10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x. PMID: 18801111; PMCID: PMC6494062.
- Tafuri S, Cocchia N, Vassetti A, Carotenuto D, Esposito L, Maruccio L, Avallone L, Ciani F. Lepidium meyenii (Maca) in male reproduction. Nat Prod Res. 2021 Nov;35(22):4550-4559. doi: 10.1080/14786419.2019.1698572.
- Chung F, Rubio J, Gonzales C, Gasco M, Gonzales GF. Dose-response effects of Lepidium meyenii (Maca) aqueous extract on testicular function and weight of different organs in adult rats. J Ethnopharmacol. 2005 Apr 8;98(1-2):143-7.
Vitamin D wird in größeren Mengen nur in öligen Fischen, wie Lachs, Hering und Makrele gefunden. Zusätzlich ist Vitamin D in begrenzten Mengen in Fleisch, Milchprodukten und Eiern zu finden. Im Pflanzenreich ist Vitamin D nur in kleinen Mengen in bestimmten Pilzen vorhanden.