Prolaktin natürlich senken: Drei einfache Wege

 

Prolaktin sorgt vor allem dafür, dass Milch produziert wird. Sobald der Embryo sich in der Gebärmutter eingenistet hat, steigt der Prolaktinwert stark an. Durch das Saugen des Babys bleibt er während der gesamten Stillzeit hoch.

Ein weiterer Vorteil von Prolaktin ist die Stärkung der Bindung zwischen Mutter und Kind. Außerdem blockiert es die Hormone LH und FSH und verhindert so den Eisprung bei stillenden Müttern. Das ist clever, weil Babys dadurch genug Zeit haben, groß und stark zu werden, bevor ein neues Geschwisterchen kommt. Aus evolutionärer Sicht ist Prolaktin wirklich praktisch für uns Frauen!

 

 

Der Prolaktinspiegel ist also bei Schwangeren und stillenden Frauen erhöht, aber oft auch bei Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch und einer leichten Hormonstörung. Deshalb beschäftigt viele Frauen die Frage, wie man Prolaktin senken kann?

Ein erhöhter Prolaktin-Wert ist wie gesagt ein ziemlich verbreiteter Befund bei Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch. Dies kann zahlreiche Ursachen haben wie z.B. Dauerstress, Schlafmangel (auch nach Sex steigt die Konzentration von Prolaktin). In der medizinischen Literatur (wie in dieser Studie hier) wird erhöhtes Prolaktin öfter in Verbindung mit PCOS und auch Endometriose erwähnt. Doch ein wirklich klarer Zusammenhang konnte noch nicht festgestellt werden.

 

Prolaktin senken – was Prolaktinwert bedeutet und ab wann sollte es behandelt werden?

Ein normaler Prolaktin-Wert liegt bei weniger als 500 mIE/L (20ng/mL).

Ein pathologisch erhöhtes Prolaktin liegt bei mehr als 5.000 mIE/L (>200 ng/L) und sollte behandelt werden.

Aber wie steht es mit Prolaktin-Werten, die irgendwo dazwischenliegen? Ab wann sollten Sie sich Sorgen machen?

Darauf gibt es im Moment noch keine wirklich klare Antwort. Es ist so, dass ein Prolaktin-Überschuss den FSH-Wert senken kann (FSH löst die Eizellreifung aus), was bedeutet, dass er auf diese Weise einen Eisprung verhindern kann. Und das wollen Sie natürlich nicht.

Ein weiteres Problem ist – noch wenig erforscht, aber sehr realistisch –, dass ein leicht erhöhter Prolaktin-Spiegel die Qualität der heranreifenden Eizellen negativ beeinflussen kann. Dazu hat die Wissenschaft jedoch noch kein endgültiges Urteil gefällt.

Hormone verstehen, Fruchtbarkeit verbessern; Kinderwunsch Beratung mit Biologin Dr. Darja Wagner

 

Natürliche Prolaktin-Hemmer: Prolaktin senken mit Mönchspfeffer und Ernährung

Also, was können Sie Ihrerseits tun, um die Prolaktin-Werte zu senken, ohne Medikamente zu nehmen? Im Grunde genommen gibt es nur  drei Dinge, die wirklich funktionieren:

 

1. Mönchspfeffer Wirkung – Prolaktin senken mit Mönchspfeffer (noch als Vitex oder Agnus castus bekannt)

Die wirksamste Heilpflanze, die die Prolaktin-Werte senken kann, ist der Mönchspfeffer, auch als Vitex Agnus castus bekannt.

Der Mönchspfefferextrakt hat erwiesenermaßen eine ausgleichende Wirkung auf Hormone und wird schon seit unvordenklichen Zeiten angewendet. In der Antike haben Frauen in Griechenland diese Pflanze benutzt, um Menstruationsstörungen zu behandeln. Jedoch muss Vitex wenigstens zwei bis fünf Monate lang eingenommen werden, um eine entsprechende Wirkung zu erzielen. In meiner Beratung erfahre ich oft, dass Mönchspfeffer vor allem bei 1) Frauen mit einem leicht verkürzten Zyklus, 2) einer leicht erschöpften Eizellreserve und 3) „Spotting“ zu Beginn des Zyklus helfen kann.

Hat Mönchspfeffer Nebenwirkungen?

Oft wird gefragt, ob Mönchspfeffer Nebenwirkungen hat. Dazu sollten Sie wissen, dass Mönchspfeffer eine äußerst sichere Pflanze ist und in üblich verwendeten Dosierungen von etwa 500 mg pro Tag keine bekannten Nebenwirkungen hat.

Häufig wollen Patientinnen wissen, ob auch homöopathische Mönchspfeffer-Präparate empfehlenswert sind? Dazu muss ich ehrlich sagen, dass ich meine Zweifel habe. Da Fragen im Zusammenhang mit Mönchspfeffer wirklich oft vorkommen, habe ich neulich im Botanischen Garten in Berlin ein kurzes Video über diese wunderbare Pflanze gemacht. Das Video finden Sie hier: Geheimnisvoller Mönchspfeffer: Natürliche Hilfe für den Kinderwunsch

Sie sollten den Mönchspfeffer regelmäßig während des ganzen Zyklus nehmen, denn seine Wirkung ist nicht so stark und kann ziemlich schnell “ausgewaschen” werden. Ein Beispiel für ein hochdosiertes Mönchspfeffer-Präparat finden Sie hier

2. Prolaktin senken mit Ernährung und Mikronährstoffen

Eine vollwertige Ernährung oder, noch besser, die mediterrane Diät kann dabei helfen, die Prolaktin-Werte langfristig zu regulieren. Mehr dazu finden Sie in meinen früheren Artikeln über die mediterrane Ernährung. Kurz gesagt: Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind.

Auch Zink kann laut einigen Studien die Prolaktin-Werte senken. Aber wie zuverlässig ist das?

Hier muss man wissen, dass klinische Studien selten auf Nahrungsergänzungsmittel abzielen, die frei erhältlich und nicht patentierbar sind. Trotzdem bin ich auf eine interessante ältere Studie gestoßen: Gesunde Männer und Frauen erhielten immer höhere Dosen Zink, und das Ergebnis war eindeutig – die Prolaktin-Werte aller Probanden sanken signifikant durch die zusätzliche Zinkaufnahme.

Prolaktin senken mit Lebensmittel: B6 und Zink

Und das sind die Lebensmittel, die viel Vitamin B6 und Zink enthalten und einen gesunden Prolaktin-Wert unterstützen: Austern, Meeresfrüchte, Wildlachs, Kartoffeln, Rindfleisch, Bananen und Bohnen.

Deshalb noch ein weiteres Wort über Zink: Schwangere und Stillende benötigen für eine optimale Gesundheit täglich ungefähr 15 mg Zink. Da unser Körper dieses Spurenelement nicht selber produzieren oder in großen Mengen speichern kann, sind wir auf eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung angewiesen. Ein gutes Zink-Präparat finden Sie im PharmaNord online Shop, hier mit 15% Rabatt

Prolaktin sollten Sie jedenfalls testen, wenn Ihr Zyklus unregelmäßig ist, Hinweise auf erhöhte männliche Hormone bestehen oder Ihre Schilddrüse nicht optimal funktioniert. Der Prolaktin-Wert lässt sich übrigens durch eine einfache Blutentnahme feststellen (am besten am Zyklusanfang).

 

3. Sollte man S-Adenosylmethionin und Vitamin E versuchen?

Es gibt im englischsprachigen Internet viele Artikel, die über S-Adenosylmethionin (kurz SAM) und Vitamin E im Sinne der Prolaktin Senkung berichten. Darüber habe ich mir noch keine Meinung gebildet. Während ich einige Studien finden konnte, die den Einsatz von SAM unterstützen (einmal z.B. bei depressiven Patienten), konnte ich so gut wie keine wissenschaftlichen Belege finden, dass SAM oder Vitamin E  Frauen bei unerfülltem Kinderwunsch wirklich helfen. Wenn Sie es dennoch versuchen wollen, hier sind die empfohlenen Dosen: Vitamin E 300-400 IE pro Tag und SAM 400 – 1200 mg täglich, um die Prolaktin-Werte zu stabilisieren.

 

Prolaktin senken: Frauenarzt erklärt, welche Untersuchungen notwendig sind

 

 

Neulich habe ich mich mit Dr. Reinhard Hannen vom Kinderwunschzentrum Ceres aus Berlin über dieses Thema unterhalten. Er gab mir noch ein paar Tipps – hier kommt zusammengefasst, worauf Sie bei einem erhöhten Prolaktin-Wert achten sollten, welche Untersuchungen wichtig sind, und mit welchen Methoden man sich selbst helfen kann.

Dr. Hannen erzählte mir Folgendes:

Um Prolaktin zu normalisieren, sollte man vor allem ein Leben führen, in dem möglichst viel freude hormon Dopamin im körper enstehen kann. Warum?

Weil Dopamin aus dem Hypothalamus die Prolaktinfreisetzung hemmt, indem es an D2-Rezeptoren der laktotropen Zellen bindet.

Aber was ist Dopamin?

Dopamin ist ein wichtiger Botenstoff, der Ihre Stimmung, Ihr Wohlbefinden und Ihre Motivation beeinflusst. Es entsteht im Körper vor allem dann, wenn Sie glücklich sind und keinen chronischen Stress haben.

So können Sie versuchen, Dopamin auf natürliche Weise steigern (laut Dr. Hannen)::

• Essen Sie hochwertige Proteine, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit genug Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und Probiotika. Auch eine moderate Menge gesättigter Fettsäuren kann helfen.
• Stress vermeiden oder besser mit ihm umgehen lernen – durch Entspannungstechniken wie Yoga, Atemübungen, kreatives Schreiben, Wandern oder Ähnliches.
• Krankheiten ausschließen, die den Prolaktin-Spiegel erhöhen können, z. B. Gehirnerkrankungen, Sarkoidose, Hodgkin, Verletzungen oder Infektionen.
• Medikamente meiden, die den Prolaktin-Wert in die Höhe treiben können, wie Dopaminantagonisten, H2-Blocker, Opiate, Östrogene oder Cyproteronacetat.
• Die Schilddrüse untersuchen lassen, um eine Unterfunktion (Hypothyreose) auszuschließen. (Tipp: Die Schilddrüse spielt eine große Rolle beim Kinderwunsch!)
• Einen Leber-Check machen, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist.
• Auch die Nieren sollten untersucht werden, um mögliche Probleme auszuschließen.

Lesetipps: 5 Gründe, NICHT ein Jahr lang zu warten, bevor Sie eine Kinderwunschpraxis aufsuchen

Fruchtbarkeit der Frau: Die 7 wichtigsten Hormone bei Kinderwunsch

TSH Wert zu hoch! Über die Rolle der Schilddrüse bei Kinderwunsch

 

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Was noch helfen kann, Zykushormone zu regulieren?

Was auch wichtig ist, leicht umsetzbar und dabei helfen kann, den Prolaktin-Wert besser in den Griff zu bekommen:

• eine gute Schlafqualität
• ausreichend Bewegung
• wirkungsvolle Instrumentalmusik und sonstige tiefe Entspannung

Also, Lebenszufriedenheit steigern, Stress meiden, mehr an sich selbst und die eigenen Bedürfnisse denken.