Neun weitere Ideen, Ihre Eizellen zu verbessern
Nachdem wir uns in dem letzten Artikel darüber unterhalten haben, wie Gewichtsreduktion auf einen Body-Mass-Index von 20 bis 24 die Chancen für eine erfolgreiche Schwangerschaft wesentlich verbessern kann, möchte ich ein paar Worte über Stammzellen-Regeneration sagen und Ihnen noch ein paar Abkürzungen auf dem Weg zeigen, wie Sie das Wachstum und die Reifung der Eizellen in den Monaten vor der Schwangerschaft weiter unterstützen können.
Warum sage ich “Stammzellen”? Weil die Eizellen ja die ultimativen Stammzellen sind – also, wenn man von Verbesserung der Eizellqualität spricht, redet man im gewissen Sinne über die Regeneration aller Stammzellen im Körper.
Die Qualität der Eizellen vor einer geplanten Schwangerschaft verbessern
Nach vielen Jahren Forschung und Recherchen zu diesem Thema bin ich zu dem Schluss gekommen, dass die wichtigsten Strategien, um das volle Potenzial der Eizellen zu erschließen, eine
- richtige Ernährung,
- eine gezielte Supplementierung sowie
- gelegentliches Heilfasten sind.
Aber nicht nur – auch entzündungshemmende Vitalstoffe sowie der Verzicht auf den Konsum von Alkohol, Zigaretten und Umweltgiften sind wichtig. Und das Beste daran: wenn Sie folgende kleine Veränderungen in Ihren Lebensstil integrieren, unterstützen Sie nicht nur die Differenzierung von Eizellen, sondern wirken auch gegen die Alterungsprozesse generell. In anderen Worten: weil Eizellen Stammzellen sind, helfen Sie mit einer Eizellkur auch alle anderen Stammzellen im Körper, egal in welchen Organen diese sich befinden.
Hintergrundinfos: Was sind Stammzellen und was hat es mit meinem Kinderwunsch zu tun?
Stammzellen sind Zellen im Körper, die sich noch nicht völlig differenziert haben und die noch auf dem Weg sind, ihre Lebensaufgabe zu finden und zu erfüllen.
Jeder Mensch hat viele Stammzellen – man nennt sie „adulte Stammzellen“ – Genesung und Regeneration sind ohne Stammzellen nicht möglich. Stammzellen befinden sich an vielen Stellen im Körper, darunter im Knochenmark, im Fettgewebe, im Gehirn, in den Zähnen – halt überall dort, wo Wachstum und Erneuerung stattfinden.
Für Sie sind ganz besonders die Stammzellen in den Ovarien wichtig, die sogenannten Eizellen. Nachdem sie Jahrzehnte lang geschlafen haben und ihr Metabolismus ruhig gestellt wurde, wachen sie in den Monaten vor dem Eisprung auf – in dieser Zeit können Sie ihre Differenzierung und ihr Wachstum unterstützen. Aus diesem Grund ist möglich und sogar sehr wahrscheinlich, die Qualität der Eizellen in den Monaten vor einer geplanten Schwangerschaft zu verbessern. Darüber rede ich viel in meinem Videokurs, der zurzeit fertig geschnitten wird und bald für Sie zum Download bereit steht. Hier sind die sieben Dos and Don’ts, um die Funktion der Eizellen zu unterstützen. Die Wissenschaft arbeitet daran, die Liste der Möglichkeiten zu verlängern.
1. Stammzellen Eizellen: Kalorienarme Ernährung und intermittierendes Fasten
In Industrienationen leiden viele Menschen an permanenter Kalorienzufuhr. Ganz besonders vergiften wir uns mit überall verfügbaren Kohlenhydraten bzw. Zucker. Menschen sind auf dermaßen viele Süßigkeiten nicht gut angepasst; die nicht verbrannten Kohlenhydrate werden schnell in Triglyceride umgewandelt und für die spätere Verwendung gespeichert. Wenn wir permanent mehr Kohlenhydrate zu uns nehmen als wir verbrennen können, erhöhen sich schnell unsere Triglyceride, was zur Gewichtszunahme führt (und auch den ganzen Metabolismus durcheinanderbringt).
Obwohl seit langem bekannt ist, dass eine kalorienarme Ernährung die Lebensdauer aller bisher untersuchten Säugetiere verlängert, weiß man jetzt auch mehr darüber, warum. Das Fasten stellt nämlich schon nach kurzer Zeit den Stoffwechsel von der Verwendung der Glucose als Brennstoff auf die Verbrennung von Fettsäuren um. Diese Verschiebung scheint unsere Stammzellen dazu zu bringen, aktiver und präziser an den Regenerationsprozessen teilzunehmen.
Sie können z.B. zusätzlich für eine Gewichtsreduktion auch eine hochwertige Fischöl Ergänzung in Betracht ziehen, um den Triglycerid-Spiegel zu senken sowie Ihren Vitamin-D-Spiegel auf ein Niveau von 30 bis 50 ng/ml bringen, um die Insulinsensitivität zu verbessern.
Warum ist intermittierendes Fasten hilfreich bei Kinderwunsch?
Intermittierendes Fasten stellt nämlich schon nach kurzer Zeit den Stoffwechsel von der Verwendung der Glucose als Brennstoff auf die Verbrennung von Fettsäuren um. Diese Verschiebung bringt unsere Stammzellen dazu, aktiver und präziser an den Regenerationsprozessen teilzunehmen.
Unerfüllter Kinderwunsch, schlechte Eizellqualität? Lassen Sie mich wissen, wie ich Ihnen helfen kann
Sie wissen nicht, wie es weitergehen soll? Ob Sie weiter probieren sollten oder ob die Zeit gekommen ist, die Kinderwunschklinik und eine neue Behandlung zu beginnen? Vielleicht haben Sie bereits zahlreiche Immun- und Hormonanalysen durchgeführt und benötigen jetzt jemanden, der sich mit Ihnen zusammensetzt, die Situation analysiert und Ihnen bei einer Neuorientierung hilft?
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Testimonials und Erfahrungen meiner Patientinnen: Schwanger bessere Ei- und Samenzellen Testimonials
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2. Setzen Sie in der Kinderwunschzeit konsequent auf Bio-Ernährung
Viele Gifte kann man aus dem Körper ausleiten, aber für Pestizidrückstände kennen weder Medizin noch Naturheilkunde ein Gegenmittel. Manche Pestizide können beispielsweise adulte Stammzellen vorzeitig altern lassen und die Eizellen in ihrer Differenzierung und Vorbereitung auf die Befruchtung stören.
Leider befinden sich Pestizide häufig auf und in den Lebensmitteln, die wir essen. Beispielsweise stellte eine amerikanische Behörde fest, dass ein Apfel aus dem Supermarkt üblicherweise über 30 verschiedene (!!?) Pestizidrückstände aufweist – und zwar nach dem Waschen!! In größeren Mengen sind viele dieser Stoffe karzinogen, haben eine hormonähnliche Wirkung oder sind einfach neurotoxisch. Ihr Baby entwickelt sich buchstäblich aus dem, was Sie essen, behalten Sie das bitte immer im Hinterkopf.
3. Nehmen Sie Vitalstoffe, die die Stammzellregeneration nachweislich unterstützen
Zu Omega-3 und Vitamin D und Coenzym Q10 gehören noch das Curcumin, Resveratrol, Vitamin C sowie B-Vitamine dazu (B-Vitamine vor allem wegen dem B-9, noch als Folsäure bekannt). Es gibt noch weitere Stoffe, die sehr hilfreich sind, aber zu den hier genannten haben wir bessere Zelldaten und Studien.
In Zusammenarbeit mit PharmaNord
Seit den ersten Tierstudien in 2009 wissen wir, dass das CoQ10 Supplementierung während der drei Monate vor der Befruchtung Fruchtbarkeit der Mäuse deutlich verbessert. Die Ergebnisse konnten in 2014 in der Klinik mit weiblichen Patientinnen bestätigt werden . In einer doppelblenden, placebokontrollierten, randomisierten Studie, erhielten Patientinnen in einer kanadischen Kinderwunschklinik über drei Monate täglich Kapseln mit Q10 oder Placebo. Nach der Eizellentnahme hatte die CoQ10 Gruppe signifikant mehr Embryonen mit der Top-Qualität und auch die Aneuploidierate (Anzahl der falsch verteilten Chromosomen) wurde deutlich reduziert.
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4. Achtung Schmerzmittel!
Schmerzmittel, gal ob verschreibungspflichtige oder rezeptfreie sind für die Empfindliche Zellen wie Eizellvorläuferinnen nicht gut und können sie in ihrer Reifung und Entwicklung stören und sogar stoppen. Vor mehreren Jahren habe ich einmal darüber einen Artikel auf Englisch geschrieben A number of pain-killers can stop ovulation and lower fertility?
Erst jetzt bekommt die Forschung auf diesem Gebiet Fahrt und Frauen werden auf dieses Thema häufiger aufmerksam gemacht. Mehrere sehr bekannte Schmerzmittel sind nämlich in der Lage, die Stammzellen in ihrem Wachstum und ihrer Regeneration zu beeinträchtigen. Für Sie bedeutet das, dass Stoffe wie Diclofen sowie regelmäßige Einnahme von Ibuprofen oder nichtsteroidalen Antirheumatika, die Reifung Ihrer Eizellen stören kann. Deshalb sollten Sie in den Monaten vor einer geplanten Schwangerschaft Medikamente aus dieser Gruppe meiden.
Natürliche Entzündungshemmer wie Curcumin und Fischöl haben diese negativen Nebenwirkungen nicht und reichen manchmal, um die Schmerzen zu stillen (insbesondere wenn es um Periodenschmerzen geht).
5. Vermeiden Sie die unbedingt die Einnahme von Steroiden in der Kinderwunschzeit
Bei Asthma über Gelenkschmerzen, Bandscheibenvorfällen usw. werden hochdosierte Steroide (auch als Kortisone bezeichnet) oft eingesetzt. Auch wenn sie starke Entzündungshemmer sind, bleibt das Problem, dass Steroide oft schwerwiegende Störungen in der Entwicklung der Stammzellen hervorrufen. Als ich noch in der Forschung tätig war und mich täglich mit Zellregeneration beschäftigte, hatten wir zwei Doktoranden und einen Postdoc im Labor, die sich nur mit der Rolle von Steroiden in der Stammzelldifferenzierung beschäftigten. Es ist ein Fakt: Steroide können bei adulten Stammzellen – das heißt auch bei Ihren Eizellen – buchstäblich einen Schalter „umlegen“ und Ihre Reifungsprogramme durcheinander bringen.
Steroide können bei adulten Stammzellen einen Schalter „umlegen“ und Ihre Reifungsprogramme durcheinander bringen.
6. Vermeiden Sie Umweltgifte
Leider sind wir täglich durch Nahrung, Luft und Alltagsprodukte Tausenden von Chemikalien ausgesetzt. Obwohl die Dosis jeder einzelnen dieser Chemikalien relativ gering ist, wird in der Wissenschaft angenommen, dass die kumulative und chronische Exposition die allgemeine Gesundheit unseres Körpers negativ beeinflusst und je nach individueller genetischer Veranlagung zu verschiedenen Krankheiten führt.
Viele dieser Chemikalien stören Stammzellfunktionen. Verzichten Sie deshalb auf den Kauf von Körperpflegeprodukten wie Sonnencreme, Reinigungsprodukten und auch Make-up generell. Entscheiden Sie sich einfach konsequent für (ganz wenig) Bio-Kosmetik und bleiben Sie für immer dabei.
7. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Alkohol kann, besonders wenn häufig genossen, tiefgreifende negative Auswirkungen auf die Funktion der Stammzellen haben. Daher sollten Sie ihn in der Kinderwunschzeit im Allgemeinen vermeiden oder stark reduzieren (zwei-drei Gläser Rotwein pro Woche sind in Ordnung und im Sinne der Eizellqualität sogar wünschenswert!)
Nach Mittelmeerdiät sind ein-zwei Gläser Rotwein pro Woche okay und unterstützen sogar die Fruchtbarkeit der Frau.
8. Hören Sie auf zu rauchen!
Im Zigarettenrauch sind mehr als 300 Gifte enthalten. Raucher gesunden/genesen nicht so gut wie Nichtraucher. Wenn Sie Ihre Eizellen, die vielleicht die empfindlichsten Stammzellen von allen sind, in ihrer Qualität unterstützen möchten, hören Sie bitte mit dem Rauchen auf.
9. Gehen Sie in die Berge und bleiben Sie dort möglichst lang
Viele Spitzensportler schlafen in sauerstoffärmerer Umgebung, um die Vorteile eines niedrigeren Sauerstoffgehaltes zu nutzen. Stammzellen wachsen bei niedrigerem Sauerstoffgehalt lebensfähiger heran bzw. werden gefordert, ihre Atmung zu maximieren und zu verbessern.
Bibliographie Lebensstil und Schwangerschaftschancen:
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- Bentov Y, Yavorska T, Esfandiari N, Jurisicova A, Casper RF. The contribution of mitochondrial function to reproductive aging. J Assist Reprod Genet. 2011 Sep;28(9):773-83.