Pycnogenol und Perimenopause – Welchen Nutzen hat Kiefernrindenextrakt?
In letzter Zeit habe ich viel Positives über das Pinienextrakt Pycnogenol gelesen und möchte ein paar Gedanken in diesem Artikel festhalten. Vor allem im Zusammenhang mit Entzündungen, Angstzuständen sowie Stimmungsschwankungen in der Perimenopause scheint das Kiefernrindenextrakt eine positive Wirkung zu haben.
In einer Meta-Analyse aus dem Jahr 2020 wurden 27 randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 1641 Teilnehmern zu Pycnogenol durchgeführt, um die Wirksamkeit des Kiefernrindenextrakts bei verschiedenen chronischen Erkrankungen zu untersuchen, darunter
- Asthma,
- ADHS,
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
- Diabetes mellitus,
- erektile Dysfunktion,
- weibliche sexuelle Dysfunktion,
- Osteoarthritis, Osteopenie
- Menopause
Robertson NU, Schoonees A, Brand A, Visser J. Pine bark (Pinus spp.) extract for treating chronic disorders. Cochrane Database Syst Rev. 2020 Sep 29;9(9):CD008294.
Die Studien dauerten zwischen vier Wochen und sechs Monaten. Die Ergebnisse legen nahe, dass Pycnogenol bei verschiedenen Beschwerden wirksam sein könnte.
Kieferrindeextrakt und Menopause
In den Wechseljahren kann die Einnahme von Pycnogenol, das aus der Rinde der französischen Meereskiefer gewonnen wird, eine gute und natürliche Methode sein, um Beschwerden zu lindern und sich selbst zu helfen. Kiefernrindenextrakt ist sehr reich an Polyphenolen, die für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt sind und Entzündungen im Körper reduzieren können.
- Verbesserung der Durchblutung: Pycnogenol fördert die Durchblutung, was Beschwerden wie Hitzewallungen mildern kann.
- Unterstützung der Herzfunktion: Es stärkt die Gefäßwände und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Reduktion von Gelenkproblemen: Studien legen nahe, dass Pycnogenol die Gelenkgesundheit verbessern kann – in meiner Heimat massieren ältere Frauen seit ewigen Zeiten Salben mit Kiefernrindenextrakten in die Gelenke ein.
- Die Einnahme von Pycnogenol sollte regelmäßig sein, um langfristige Effekte zu erzielen. Probanden in den Studien erhielten zwischen 100 und 400 mg täglich.
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Was ist Pycnogenol?
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Bioflavonoide Pycnogenol stammt aus der Rinde der französischen Meereskiefer mit dem lateinischen Namen Pinus pinaster. Die Bäume wachsen auf einer riesigen Plantage im Südwesten Frankreichs, die eine Fläche von 2,5 Millionen Hektar umfasst. Das Holz der Kiefern wird für Möbel verwendet, und jedes gefällte Exemplar wird durch eine neue Pflanze ersetzt, was die Produktion komplett nachhaltig macht. Die Rinde, die bei der Holzernte anfällt, wird für die Herstellung von Pycnogenol verwendet. Für 1 kg Pycnogenol benötigt man etwa 1000 kg Rinde. Es ist wichtig, dass die Bioflavonoide innerhalb von 48 Stunden nach dem Fällen des Baumes extrahiert werden. Die Bäume werden nicht mit Pestiziden behandelt, und das patentierte Extraktionsverfahren verwendet keine giftigen Lösungsmittel.
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Pycnogenol®significantly contributed to reduce signs and symptoms associated with menopausal transitions in women investigated in this study. Furthermore, Pycnogenol improved the quality of life of most women and these benefits may be at least in part attributed to decreased oxidative stress levels.
Errichi S, Bottari A, Belcaro G, Cesarone MR, Hosoi M, Cornelli U, Dugall M, Ledda A, Feragalli B. Supplementation with Pycnogenol improves signs and symptoms of menopausal transition. Panminerva Med. 2011 Sep;53(3 Suppl 1):65-70. PMID: 22108479.
Pinienrindeextrakt – zusammengefasst:
Wozu ist Pinienrindenextrakt gut?
Kieferrindeextrakt kann verschiedenste entzündliche Prozesse im Körper senken. Auch in der Natur sorgt dieses Material für eine gute Bodenbelüftung und hält Unkraut fern. Sie können sich vorstellen, dass es etwas ähnliches auch mit ihren Zellen macht.
Für was genau hilft Picnogenol?
Die starke antioxidative Wirkung hilft, Zellen und Gewebe von freien Radikalen zu schützen. Es dauert allerdings mindestens eine Woche, um laut Studien eine signifikante Verbesserung gegenüber Placebo zu finden.
Wissenschaftliche Studien:
- Yang HM, Liao MF, Zhu SY, Liao MN, Rohdewald P. A randomised, double-blind, placebo-controlled trial on the effect of Pycnogenol on the climacteric syndrome in peri-menopausal women. Acta Obstet Gynecol Scand. 2007;86(8):978-85.
- Smetanka A, Stara V, Farsky I, Tonhajzerova I, Ondrejka I. Pycnogenol supplementation as an adjunct treatment for antidepressant-induced sexual dysfunction. Physiol Int. 2019 Mar 1;106(1):59-69.