Folsäure bei Kinderwunsch

Folsäure Präparate – Empfehlungen, Wissenswertes

 

Nachdem ich mich jahrelang mit vielen Themen rund um Hormone, Vitamine und Kinderwunsch schon beschäftige, würde man denken, ich könnte sicherlich ein paar Vitaminpräparate empfehlen, oder?

Also welche Vitamine soll eine junge Frau, die versucht schwanger zu werden, nehmen? Und welche Vitamine für Frauen über 35 wichtig sind? Stimmt es, dass die Folsäure bei Kinderwunsch eine besonders große Rolle spielt?

Ich werde es versuchen, aber ich sage Ihnen gleich, auf dem deutschen Markt sehe ich zurzeit kein Multi-Vitamin für Schwangerschaft, das mich wirklich überzeugt und das ich vor allen anderen unbedingt bevorzugen würde.

Warum ist das so?

Schon beim Lesen des Beipackzettels fühle mich oft irritiert, wenn da steht „…ab Kinderwunsch, durch die Schwangerschaft, bis zum Ende der Stillzeit“.

Ja, wirklich?! Das gleiche Präparat für DREI Phasen im Leben der Frau, die voneinander nicht unterschiedlicher sein könnten?!

In Sachen Mikronährstoffe muss vielmehr individualisiert werden! Deshalb fangen wir damit an, indem wir erklären, warum Folsäure bei Kinderwunsch überhaupt wichtig ist.

 

Folsäure bei Kinderwunsch – warum ausgerechnet die Folsäure?

 

Ich kann mir nämlich keine drei Phasen im Leben einer Frau vorstellen, die verschiedener voneinander wären. Aber alle drei sollen ja von ein und dem gleichen Vitaminpräparat bedient werden?

Und dann wundert man sich, dass die allermeisten Menschen eher skeptisch gegenüber dem Nutzen von Vitaminen stehen und das alle paar Monate Angst-stiftende, oberflächliche Artikel, die sich gegen alle Vitamine äußern, in Magazinen wie FOCUS erscheinen?

Und dann, diese überall zu lesende Fehlinterpretation, schwangere Frauen brauchen EXTRAS von irgendwelchen Vitaminen; Extras von Folsäure in der Schwangerschaft (Schwangere brauchen mehr Nährstoffe). Wirklich?

Wären unsere Ururgroßmütter in der menschlichen Evolutionszeit auf irgendwelche EXTRAS während ihrer Schwangerschaften vorprogrammiert gewesen, wäre dies schlicht und einfach zu gefährlich geworden und die Menschheit wäre längst ausgestorben.

Folsäure bei Kinderwunsch: was wir aus der Steinzeit lernen können

Die unbequeme Wahrheit ist: die allermeisten Frauen haben im Vergleich zu unseren Vorfahren eine langjährige Unterversorgung mit Folsäure.

Da während der Schwangerschaft ein Körper gleich zwei Menschen versorgen muss, wird dieser Mangel plötzlich deutlich sichtbar. In der Tat aber war er schon vorher da.

Wenn Folsäure in der Schwangerschaft nicht rechtzeitig (schon in den ersten Wochen) äußerlich zugeführt wird,  kann es sogar zu Missbildungen kommen.

Zahlreiche Studien belegen, dass diverse Naturvölker mehr B-Vitamine (damit auch Folsäure) und Eisen im Blut haben als wir moderne Menschen. Also, wieviel Folsäure bei Kinderwunsch?

Beide, Folsäure und Eisen, sind reichlich im frischen Fleisch (wann haben Sie zuletzt Organe gegessen?) und wilden Pflanzen enthalten. Nun, unsere Gene sind in Sache Veränderung sehr langsam und haben quasi noch nicht mitbekommen, dass wir vor etwa 200 Jahren auf industrielle Nahrungsproduktion umgestiegen sind.

Im Vergleich zu unseren Vorfahren sind wir in manchen Vitalstoffen unterversorgt

 

Aber zurück zum Thema pränatale Vitamine bei Frauen mit Kinderwunsch. Der Fakt ist, wenn Sie für Ihr Baby etwas Gutes tun wollen, sollten Sie laut Frauenärzte-im-Netz auf jeden Fall extra Vitamine nehmen. Und zwar über einen längeren Zeitraum – ich würde mindestens drei Monate vor den Versuchen, schwanger zu werden, anfangen. Achten Sie vor allem darauf, dass Ihr Vitaminpräparat mindestens 400 und besser noch 800µg Folsäure enthält.

Um Ihre pränatale Vitamine individueller zu gestalten, können Sie folgende Fragen antworten:

• Sind Sie über 35?
• Verbringen Sie viel Zeit in geschlossenen Räumen?
• Treiben Sie regelmäßig Sport?
• Essen Sie Fastfood und Fertiggerichte?
• Wie oft essen Sie Fisch?

Je nach Antwort, können Sie zu den “Basics” noch ein paar extra Vitamine nehmen (wie Vitamin D, Omega-3 und CoQ10, z,B hier im online-Shop von PharmaNord).

 

Folsäure bei Kinderwunsch: welche Folsäure Präparate sind empfehlenswert?

Ein alter Klassiker

• Femibion, der Klassiker. Meine Frauenärztin pflegte zu sagen, „es wäre der Mercedes unter den Vitaminpräparaten“. Mittlerweile höre ich, es gibt noch mehr Ärzte, die genau diese Metapher benutzen. Ich kann mich der allgemeinen Begeisterung nicht ganz anschließen – für mich ist Femibion weder Mercedes noch ein 20 Jahre alter Fiat Punto – eher irgendwo dazwischen. Dass Femibion gute Zutaten hat und gewisse Vorteile für diejenigen, die schwanger zu werden versuchen, bietet, stimmt. Es gibt mehrere Variationen von Femibion, die sich unterscheiden, je nachdem ob sie Fischöl enthalten (Femibion 1 und Femibion 2), auch die Menge und Form der Folsäure kann variieren.

Viele Mikronährstoffe zusammengepackt

•  Orthomol Natal. Der Preis ist nicht gerade günstig, aber wer den Beipackzettel genauer liest, merkt schnell, dass Orthomol Natal einer anderen Liga von Vitaminpräparaten angehört. Alle wichtigsten Vitamine, Mikronährstoffe, Fettsäuren und sogar ein paar Probiotika sind drin enthalten. Hätte ich ein Zauberstäbchen, mit dem ich die Zutaten von Orthomol Natal weiter nachjustieren könnte, würde ich die Menge an Folsäure und Vitamin D etwas erhöhen und auch das Verhältnis von DHA und EPA leicht verändern (falls jemand von den Orthomol-Leuten das hier liest, hier ist die Studie zum warum. Ansonsten kann ich das Präparat nur loben, genauso wie Orthomol Immun und Orthomol fertil plus für Männer. Orthomol Immun eignet sich wunderbar, um das Immunsystem zu kräftigen (was Sie noch durch einen aktiven Lebensstil und vollwertige Ernährung unterstützen sollten, Vitamine allein reichen natürlich nicht aus). Orthomol Fertil Plus hilft in der Tat oft, über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten die Spermienqualität zu verbessern. Und falls Sie dieses für Ihren Partner kaufen, seien Sie gleich auf viel Komik gefasst, wenn er das kleine Tütchen mit der Tagesportion öffnet und feststellt, dass sich darin sogar drei farbige, dicke Vitamintabletten befinden.

Einfach und wirksam

• FOLIO forte. Folsäure pur. Mit oder ohne Jod (nehmen Sie lieber MIT). Sie wissen hoffentlich – Folsäure trägt dazu bei, dass sich das Nervensystem Ihres Babys richtig entwickelt. Dazu unterstützt die Folsäure Ihre Eizellen und Gebärmutterschleimhaut dabei, dass Sie überhaupt schwanger werden (besonders wichtig, wenn Sie über 35 sind). Also, wenn Sie sich von allen Vitaminen, die Sie nehmen sollten, nur eines merken können, dann ist es die Folsäure. Das Gute an der Folsäure ist, die Präparate sind billig und es gibt wirklich keine Ausrede, sie nicht zu nehmen.

Ein Porsche unter Folsäurepräparaten

• Zum Schluss noch mein persönlicher Favorit unter Folsäure-Präparaten, das FOLSÄURE 800 von Sunday Naturals. Ein Porsche unter Folsäurepräparaten, um meine Frauenärztin jetzt zu zitieren. Es ist feines Folat aus Zitronenschalen, mit hochdosierten 800µg natürlichem Folat pro Kapsel (Kapseln sind besser als Tabletten). Alle natürlichen Folatformen (u.a. L-Methylfolat) kommen darin vor, dafür optimale Bioverfügbarkeit dieser Rezeptur. Es ist sogar vegan, günstig und das Beste für Sie, es gibt 10% Rabatt für Paleo-Mama Leserinnen bei der Abgabe des Codes.

 

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Folsäure bei Kinderwunsch – Studienlage

Vor ein paar Wochen hat mich Folgendes richtig geärgert: eine Bekannte erzählte von Ihrer Hebamme, die behauptete, all das mit Vitaminen wäre eigentlich Quatsch, die Folsäure wäre gar nicht so wichtig, auf jeden Fall gebe es darüber keine STUDIEN?!

Ergänzend dazu, die Hebamme kommt aus der Ecke, wo alle Pharmafirmen nur böse Monster sind und jede ärztliche Behandlung der Mutter oder des Kindes nur ein „Hauen mit der Chemiekeule“ darstellt. Also jemand, der die biomedizinische Fachliteratur nicht liest, aber eine feste Meinung dazu hat. Sehr gefährlich.

Wenn Aussagen über „Studien“ aus dem Mund der Menschen kommen, die im Gesundheitswesen arbeiten,  neigen die Leute logischerweise dazu, ihnen zu vertrauen. Deshalb liste ich hier einige der wichtigen STUDIEN, in denen die Rolle von Folsäure eindeutig nachgewiesen wurde. Also hier können Sie lesen, warum Folsäure bei Kinderwunsch hilft: ausgewählte wissenschaftlichen Studien aus der PubMed.

 

Folsäure – Zusammengefasst in einem kurzem Video

Neulich habe ich ein Video zum Thema Folsäure bei Schwangerschaft und in der Kinderwunschzeit gemacht. Hoffentlich wird das Video Ihnen gefallen; helfen Sie mir, von Youtube Algorithmen “gesehen” zu werden, in dem Sie meinen Kanal abonnieren und/oder einen Kommentar schreiben. Dankeschöön!